Группа самообороны для девушек в Fight Nights Academy Penza – это специальные курсы, на которых мы обучаем самым эффективным и, самое главное, жизненным приёмам самозащиты.

Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.
А также вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны.

Занятия будут проходить под руководством Щиголева Сергея.

ММА — это возможность развиваться с каждым боем, с каждой тренировкой.

В Fight Nights Academy Penza идёт набор на групповые и индивидуальные тренировки по смешанным единоборствам под руководством Хасана Эсмурзиева.

На занятиях вы сможете получить функциональную подготовку, а также развить в себе лучшие качества: железную волю, решимость, выдержку, выносливость и стратегическое мышление.

Как быстро и эффективно вернуться в форму после родов?

Наш тренер Аня Беляева подготовила для вас новую программу тренировок: «Женское здоровье. Восстановление после родов», которая решит этот вопрос!

Тренировки подойдут для:

• профилактики заболеваний женской репродуктивной системы;
• женщин и девушек, у которых есть боли в области таза и поясницы, а также у тех, у кого есть диастаз;
• женщин, ведущих сидячий образ жизни;
• подготовки к более интенсивным занятиям (даже если нет вышеперечисленных проблем).

Занятия можно посещать с малышами!

Какая польза от скалодрома? Кроме положительных эмоций, скалодром позволяет развить спортсмену множество полезных навыков.

Занятия на скалодроме позволяют задействовать мышечные группы всего тела. Покоряя искусственные вершины, у спортсмена работаю мышцы спины, плевого пояса, живота, ног, рук и даже пальцев.

Регулярные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, а так же поддерживать тело в тонусе. Кроме того, лазание на скалодроме увеличивает выносливость, улучшает ловкость и гибкость.

Хочешь быстро и без вреда для здоровья привести себя в форму, но до сих пор так и не решилась прийти в тренажёрный зал? Думаешь, в очередной раз попытки добиться фигуры мечты не увенчаются успехом?

Тогда фитнес-интенсив от нашего тренера Даши Беляковой точно для тебя!

Десятки таких же, не веривших в свои силы, девушек уже добились потрясающих результатов.

Что ты получишь от участия в интенсиве:

• Уникальная методика питания без сложных подсчетов и жёстких ограничений;
• Только самые эффективные комплексы упражнений для избавления от проблемных зон;
• Разнообразные тренировки на развитие всех основных физических качеств;
• Огромное количество проверенной информации для достижения максимального результата;
• Профессиональное фитнес-тестирование до и после, которое зафиксирует все твои твои данные достоверно;
• Обзор и индивидуальный подбор спортивного питания;
• Общий чат в WhatsApp;
• Поддержка тренера 24/7;
• Фиксация результата ДО/ПОСЛЕ;
• Гарантированный результат 100%.

Количество человек в группе ограничено!

За час такой тренировки заработают даже мышцы, о существовании которых вы не подозревали.
⠀
Кроссфит – высокоинтенсивная программа упражнений, которая заменит остальные спортивные дисциплины. Понятие «скука» здесь не применимо.
⠀
В «Городе развлечений» идёт набор в группу по функциональному тренингу под руководством сертифицированного тренера по кроссфиту – Гераськина Олега

Дзюдо – это японское боевое искусство, настоящая философия и борьба без нападения. Этот вид спорта прекрасно развивает вас как физически, так и духовно.

В Fight Nights Academy Penza идёт набор в группы по дзюдо под руководством Дмитрия Дудрова.

Регулярные занятия дзюдо способствуют укреплению здоровья, ускорению и улучшению реакции, дисциплинированности и контролированию эмоций.

Дзюдо относится к безопасной борьбе, благодаря отсутствию ударов. Это один из главных его плюсов, поэтому отдавать в секцию можно детей уже с 6 лет!

Как вернуть подвижность суставов, улучшить работу иммунной системы и повысить прочность костей после 50 лет? Всё об этом можно узнать на новом направлении «Оздоровительный вечерний фитнес 50+»!

• Подходит для мужчин и женщин
• Слабоинтенсивная нагрузка
• Огромное внимание уделяется дыханию
• Проработка мышц всего тела
• Занятия на подвижность суставов и эластичность связок

Активный образ жизни полезен в любом возрасте. Заниматься своим здоровьем нужно всегда!

Аэростретчинг – динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости и силы, повышение подвижности и координации мышц и суставов, уменьшение мышечных болей после силовых нагрузок, устранение напряжения в различных частях тела, а также улучшение кровообращения и ускорение метаболизма.

Мечтаете развить гибкость тела, растяжку связок и мышц? Может, мечтаете о красивой осанке? Высококвалифицированный тренер Ольга Семянистая поможет вам в этом.

Занятия на развитие гибкости подходят даже новичкам, ведь за счёт растяжки увеличивается результат тренировок (кардио и силовых).

Регулярные занятия нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и ускоряют обмен веществ, улучшают работу всего организма в целом. Уже через 2 месяца регулярных тренировок вы увидите результат: повысится выносливость и тело придет в тонус.

Еxotic Pole Dance – это симбиоз танцевальных связок и акробатических элементов на пилоне и в партере.

Если вы хотите узнать своё тело с новой стороны и сочетать в себе силу и женственность, то вам точно сюда. Здесь каждый найдёт что-то своё и не останется равнодушным!

Расписание занятий: понедельник и среда в 21:00. Тренер – Анастасия Ивахненко.

Pilates это комплексная тренировка для всего тела, направленная на проработку всех групп мышц.

Основные преимущества:
— развитие гибкости, подвижности, грациозности
— улучшение осанки
— улучшение пропорций тела
— благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
— подходит для всех уровней подготовки
— тренировка на открытом воздухе придаст сил и бодрости на весь день, способствуя накоплению витамина D

Занятия по рукопашному бою в Академии Fight nights – это возможность научиться не только ударной технике, но и основам самообороны в городских условиях.

Занятия проводятся мастером спорта России по рукопашному бою – Хасаном Эсмурзиевым.

Для того чтобы начать заниматься не нужно владеть каким-то уровнем подготовки или физической формы.

Особенность группы: ограниченное количество участников, что позволяет повысить количество времени уделяемого каждому клиенту. Стартовый подарочный набор из боксерских перчаток, бинтов и капы, позволяет не отвлекаться на приобретение экипировки и повышает комфорт тренировочного процесса

Количество мест строго ограничено: всего 2 группы по 8 человек.

В подарок личный стартер-пак: боксёрские перчатки, капа, бинты.

Расписание тренировок:

• Вторник/Четверг – 12:00 - 13:00

Тренер – Хасан Эсмурзиев.